warzywa a dieta

[...] wycinke wiec troche chce poszalec z kaloriami. I posiłek: - 2 jajka - owsiane 150g - mleko 250ml - rodzynki 30g - białko II posiłek: - kurczak 100g - ryz 150g - oliwa 30g - warzywa III posiłek: - kurczak 100g - ryz 150g - oliwa 35g - warzywa IV posiłek potreningowy: bedzie to mix zrobiony w blenderze z: - ryz 150g - rodzynki 15g - mleko 250ml - [...]

[...] raz pilates i dwa razy ćwiczenia siłowe, wcześniej jedynie spacery z psem Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka albo coś słodkiego Co lubisz jeść na obiad : głównie ryby, warzywa, kasze, ryż, czasem pasta Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : silne uczulenie na orzechy laskowe, mniejsze na mogdały, inne [...]

[...] po drugich zajecia i mnie kusi, czy nie bedzie tego za duzo? czy smialo sprobowac? dieta jest moze nie super cudowna ale , jem jajka, platki owsiane orzechy slonecznik mieso warzywa owoce , twarozki, ryby pije czerwona herbate zamiast kawy no i 2 lata temu przestalem palic papierosy ;p na sparingach daje rade kondycyjnie bez zadnych problemow [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]

[...] i smażone bez tłuszczu na teflonie) 2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł 3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa TRENING? 4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) 6rodżywka białkowa 50gr Ważę 86kg Wzrost 180 Wiek 17 Codzienny [...]

Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS WARZYWA, OLIWA 4. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO ,PIERS WARZYWA, OLIWA 5. SEREK WIJESKI, 2 KROMKI RAZOWCA Z MALSEM ORZECHOWYM do tego ok. [...]

[...] Inne zamienne produkty diety: - 200g duszona wątróbka drobiowa z cebulą - 200g gotowane udko kurczaka bez skóry + brokuł (lub inne warzywa) - 200g makrela wędzona - 150g piersi kurczaka + 50g kaszy gryczanej białej + brokuł - 70g pieczywa pełnoziarnistego + 60g chudej wędliny + pomidor - 2 serki wiejskie [...]

[...] 2 posiełk 12-12.30 - piers z kury 150g - 200g ( duza rozbierznosć ale niestety piers jest róznej wielkosci a nie bede wazyc za kazdym razem i kroić) - ryz/kasza 50 g - warzywa ( rózne w róznej ilosci - poprostu surówka) - oliwa z oliwek 15 g TRENING SILOWY 20 min po treningu jak wchodze do domu jem jakies owoce wiem ze pomysl nie za dobry [...]

[...] "Silica". Moja dieta oparta jest na smażonych potrawach- głównie drób i ryby. Oprócz tego zamiennie ziemniaki gotowane w łupinach/smażone frytki. Bardzo lubię owoce i warzywa, pochłaniam ich bardzo duże ilości. W mojej diecie jest bardzo mało pieczywa. Co proponujecie? Tak btw. - ja jestem ta płeć piękniejsza, jakby ktoś miał problemy z [...]

[...] makaronu, bialego ryżu i innych mącznych rzeczy (kluski, pierogi, naleśniki itp.) zamiast tego: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy mieso 100 g 20/5/sl warzywa 0/0/ok. 15 g kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy 50 g (1/2 worka) +/0/35 oliwa z oliwek do warzyw pol lyzki 0/7/0 RAZEM [...]

[...] przedtreningowy (15:00) -pierś z kurczaka 100g (białko 21,5g; tł. 1,30g; ww 0,00g; 100kcal) -ryż 100g (białko 6,70g; tł. 0,70g; ww 78,9g; 349kcal) -warzywa na patelnię 225g (białko 4,28g; tł. 0,68g; ww 21,8g; 110kcal) -2 łyżki oleju (białko 0,00g; tł. 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. [...]

[...] kaszy gryczanej,brokuły,2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4(po tren) -200g piersi(z piekarnika),100g kaszy gryczanej lub makaronu(durum),2 łyżki oleju z siemia lnianego,warzywa Posiłek 5 -1 puszka tuńczyka(w wodzie),1 łyżka oliwy z oliwek ******************************************************************** Trening: Obecnie korzystam z [...]

[...] pełnoziarnisty - 150g Masło orzechowe EKO - 100g 979kcal, 29g białko, 54g tłuszcze, 94g węglowodany 3 Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Pomidor (warzywa) - 100g 729kcal, 54g białko, 3g tłuszcze, 117g węglowodany 4 Ryż biały - 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ogórek(warzywa) - 100g 724kcal, 54g białko, [...]

[...] codziennie - albo chociaż to omega 3 jadł :) ziemniaki zamiast ryżu - nie polecam, musisz zjeść ich 4 razy więcej. w weekend u babci może być, w tygodniu nieszczególnie. warzywa - bez żadnych ograniczeń - pomidory, ogórki, oliwki, papryka - jedz ile chcesz :D jeśli chodzi o mięso to w tabelce Ci podałem okrągłe liczby, żebyś mógł sobie sam [...]

[...] 1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00 - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 3 jaja całe - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30 - 100g twaróg chudy - 30g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g kaszy - 100g piersi z kurczaka 5 Posiłek ( po [...]

[...] 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj 21:30 Mleko z mlekiem w proszku

[...] Wszystko oprócz modlitewnika Dieta: Nie stosuje dokładnej diety na każdy posiłek, dbam o to, żeby jeść dużo białka typu piersi z kurczaka czy twaróg, do tego owoce i warzywa, nie przejadać się i jeść 5 razy dziennie, do tego dużo wody. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych Zmieniony przez - GiantE23 w dniu [...]

Waga 65Kg wzrost 170cm Chce przybrać na masie mięśniowej, ale zalega mi dosyć dużo tkanki tłuszczowej więc nie redukuje bo nie chce być suchy jak patyk potem. Z drugiej strony boję się, że mi przybędzie tłuszczu :P B:2.0 T:1.3 WW:4.8 Kalorie: 2580 Dieta jest na każdy dzień (oczywiście produkty podmieniam) ponieważ 3 razy w tygodniu siłownia, a [...]

[...] - 35 gram ww kcal: 220 3) posilek przedtreningowy: 1/2 paczki 100 gram kaszy gryczanej - 35 gram ww 150 gram miesa (schab, kurczak itp) - 35 gram bialka / tluszcz 5 gram warzywa ww-35 gram bialko - 35 gram tluszcz - 5 gram kcal: 325 kcal 30 min przed treningiem: 10 gram bcaa 10 gram glutamina 5 gram aakg 5 gram kreatyna 4) posilek po treningu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: studia, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, narty, rower Odżywianie: Lubię ryby, warzywa i owoce - nie jadam jogurtów i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry Preferowane [...]